とりあえず、

• お菓子 を基本的には食べない。ちょっとした空腹時には ヨーグルト を食べる
• 食事の際は出来たら野菜から食べる。いきなり炭水化物 + おかずを食べない
• 出掛けの際の昼食のパンは、多くても 3 + 1 個まで。食べ過ぎ注意

という様な事をしている。そのため、 体重 の増加は今のところなく、ちょこっとずつは 体脂肪率 とかが改善している。 あとは、 ストレッチ + 筋トレ をもう少し定期的に取り組めば、もうちょっと お腹周り が スッキリ しそう。

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